7 choses à faire pour prendre soin de sa santé mentale pendant les périodes oppressantes

 

Comme pour tout le monde, la vie est faite de hauts et de bas. Des moments joyeux, des moments tristes, des moments de doutes ou encore des moments stressants. Et on le sait toutes et tous, le stress c’est pas ce qu’il y a de mieux pour notre santé… Alors zou !!

 Prendre soin de soi, de son corps, de son esprit et de tout son être en général, est primordial ! Surtout par les temps qui courent où l’on peut facilement se laisser abattre… Donc on met tout nos soucis de côté le temps de quelques instants et on s’accorde du temps pour se renforcer et recharger notre corps d’ondes positives. Bien que cette année a été difficile pour tous, on se concentre sur ce qui compte vraiment pour nous et ce dont on a la chance d’avoir: une famille, des amis, un endroit où vivre, des collègues formidables et même tout plein de petites choses du quotidien..

Réaliser quelques unes ou toutes ces petites choses dessous vous feront un bien fou mentalement, lâcher prise et se détendre est le plus important pour réussir ces différentes actions.

 

1. Se déconnecter pendant 15 minutes minimum

Allez lâchez-nous ce téléphone (enfin après avoir lu l’article jusqu’au bout pour ne rien louper..) et profiter de votre temps libre pour faire des choses que vous avez l’habitude de repousser, pour faire des jeux avec vos enfants, vous préparer un dessert dont vous raffolez, vous reposer et ne plus entendre ce téléphone sonner toutes les 5 minutes.. Un peu de calme n’a jamais fait de mal à personne. 

 

2. Se faire couler un bain moussant

Un bain avec de la mousse ou bien une douche chaude pour complètement se détendre de la tête aux pieds ; de quoi s’évader le temps d’un instant.

 

3. Aider son prochain

Un des meilleurs moyens pour se remonter le moral : aider les autres. Rien ne fait plus plaisir que le sourire de quelqu’un se dessinant sur son visage grâce à soi. Se sentir utile pour nos proches ou de parfaits inconnus bien qu’il soit plus compliqué de nos jours, vous boostera de nouveau en un rien de temps. Cela peut être en donnant de l’argent ou des choses de premières nécessités à quelqu’un dans le besoin, appeler sa famille et/ou ses amis et prendre réellement de leurs nouvelles, les écouter et leur donner des conseils en cas de besoin. Simplement échanger avec quelqu’un et le tour est joué.

 

4. Se faire un dossier de souvenirs ou de citations inspirantes

Que ce soit des photos, des vidéos, des citations ou autre, rassemblez-les dans un album sur votre téléphone et consultez le lorsque vous vous sentez un peu tristoune ou démotivée. Vous pouvez trouver tout plein de citations et autres phrases inspirantes sur Pinterest et vous créer un tableau Self Love ;)

 

5. On s’étire

L’étirement permet au corps de se détendre, mais aussi aux muscles de se mettre en tension et donc ainsi d’améliorer votre posture. Au réveil et/ou avant de se coucher, prenez 5 à 10 minutes pour vous étirer.

 

6. Faire place nette

Un endroit en désordre c’est simplement du stress en plus dans votre vie, et ça on en a pas besoin, il y en a déjà assez.. On fait de la place dans ce qui nous encombre, faire un bon tri de nos placards et on transforme les « oh non mais ça je le garde au cas où… » par des « je donne » ou « je revends ». En gros, on prône le minimalisme ! Tout ça avec le fait de faire son lit tous les matins et garder les différents espaces de la maison bien rangés et pouf on y voit tout de suite plus clair et c’est moins de stress.

ps: Vinted sera votre meilleur ami! 

 

7. Se faire une playlist relaxante

C’est incroyable les pouvoirs que la musique a sur nous lorsqu’on est stressé. Se faire une playlist spécial détente est un bon moyen pour évacuer le stress. Ajoutez des musiques douces, qui vous apaisent et vous n’avez plus qu’à écouter avant d’aller vous coucher par exemple afin de passer la meilleure nuit possible en vidant votre esprit de toutes ces ondes négatives et les remplacer par des ondes positives que la musique vous apportera facilement.

Rien ne peut plus vous arrêter désormais niveau détente !

 

 

 Stay zen and relax,

 

Belle fin de journée,
L’équipe Maho 

 

 

 

Sources : https://www.pinterest.fr/pin/314196511500520865/  - https://www.pinterest.fr/pin/1477812366262811/ - https://www.pinterest.fr/pin/772648879817887648/ - https://www.pinterest.fr/pin/772648879817887540/

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