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Se purifier la tête : Comment se détendre et purifier son espace

Après avoir purifié notre corps avec différentes recettes de jus détox la semaine dernière, on se purifie désormais l'esprit ! On ne vous apprend rien, pour se sentir bien dans sa peau, tout passe aussi par la tête. Il est donc essentiel de prendre soin de sa santé mentale (encore plus en ce moment). 

On vous met quelques tips pour vous détendre et prendre soin de vous ! Prêtes pour un mois de janvier 100% remise en forme et approfondissement de soi ? Nous oui ! 

 

Un bon moyen pour se détendre ; la méditation. Cela peut paraître compliqué pour certaines. Rester allongée ou assise à ne rien faire, vous avez l'impression de perdre votre temps et votre esprit s'embrouille ? Accordez à la méditation une deuxième chance dans ce cas. Cela peut prendre un peu de temps avant que vous n'y arriviez "correctement" mais ça en vaut la peine. 

On a récemment découvert une série Netflix à ce sujet. Ludique et simple, elle est parfaite pour les débutantes. Cette série décompose en différents épisodes des façons de se détendre et de voir le monde d'une autre façon pour être moins stressée et lâcher prise. Des épisodes comme "Comment être gentil", "apprendre à aimer la vie" ou encore "apprendre à réaliser son potentiel illimité". Des épisodes d'une vingtaine de minutes pour vous apprendre en douceur et vous accompagner dans la méditation. Un vrai bonheur et une vraie sensation de repos à la fin des séances. 

 

 

 

Stop aux mauvaises ondes, appliquons les gestes barrières envers les bad vibes et gardons bien nos distances avec celles-ci ! S'entourer d'ondes positives est une chose essentielle pour se motiver jour après jour et donner le meilleur de soi.

Pour ça il existe plusieurs méthodes : vous pouvez mettre en place un tableau de motivation ou moodboard. En faire un élément décoratif agréable à regarder dans un endroit où vous êtes souvent et où vous avez besoin de motivation. Cela peut être sur un mur en face de votre bureau, au pied de votre lit pour vous donner la pêche et vous booster à sortir du lit le matin, dans votre espace de sport... Vous pouvez adapter les phrases/ citations/ photographies en fonction de la pièce et ce qu'elle dégage. Cela peut être aussi sur votre téléphone étant donné que c'est ce que l'on regarde très souvent durant la journée. Bref, vous l'aurez compris, il faut que ça vous motive à vous donner à fond ! 

 

 

La musique est un réel moyen efficace pour se détendre, se booster et se sentir bien. Selon The British Academy of Sound Therapy, 11 minutes de musique par jour suffirait pour aider à se détendre. 

A vous de trouver les musiques qui vous correspondent le mieux et d'en faire une playlist spéciale "Good Mood". Une chanson qui apparaîtra obligatoirement dans la nôtre (voir tout l'album) c'est The WeekEnd. Dès les premières notes, elle nous motive pour la journée ! (Oui, oui, imaginez nous à préparer vos commandes tout en dansant :p) Et surtout on hésite pas à se défouler sur la musique et à se remuer pour activer tout son corps dès le matin. 

 

Une chose qui nous aide à faire de la place dans notre tête et à mettre nos idées au clair, à vider son sac et voir notre évolution... On vous parle du Bullet Journal bien évidemment. Ecrire ce qu'on ressent est un bon moyen de se vider la tête et de ne pas laisser les émotions négatives prendre de l'ampleur dans notre cerveau et nous mettre dans un bad mood. Savoir où l'on va, ce qu'on ressent, que ce soit positif ou négatif, écrivez-le et vous vous sentirez mieux. 

Vous pouvez tout mettre dans un bullet journal, que ce soit des to-do list, une histoire drôle que l'on vous a raconté le jour même au bureau, les bêtises de vos enfants, un chagrin, un évènement heureux qui vous est arrivé dans la journée, une idée de projet professionnel ou personnel, des mood tracker, un objectif sportif ou financier... Bref vous l'aurez compris, on peut tout y mettre. L'idée est de prendre le bazar qui se trouve dans votre cerveau et de joliment le retranscrire et l'organiser sur un carnet. En décembre, vous pourrez revenir sur tout ce que vous avez vécu durant l'année ! Vous pouvez trouver plein d'inspirations de bullet journal sur Pinterest ! 

 

 Des gouttes qui glissent sur le front, les cheveux trempés, la sensation de s'être donné à fond et de se sentir vide.. Voilà ce que nous donne une bonne séance de sport où l'on se sent vraiment bien à la fin. Détendu et l'esprit vide de tout tracas. À vous de trouver le sport qui vous convient. Course à pied, vélo, fitness, zumba, danse, boxe, arts martiaux, yoga, pilates... L'essentiel est de se bouger et de ne plus penser à rien si ce n'est que soi et son corps pour donner le meilleur de nous même. 

Avec les différents live sportifs que l'on peut trouver sur instagram ou les nombreuses vidéos disponibles sur youtube par exemple, il n'y a plus d'excuses pour ne pas se donner à fond depuis son salon ! Tout est possible ! 

 

 

 

La lecture est un bon moyen pour se détendre et enrichir son vocabulaire !  Roman, policier, biographie... trouvez ce qui vous plaît et devenez mordu de lecture. Voici quelques livres qui nous ont beaucoup plus et inspirés : 

- Devenir. Michelle Obama

- Diana - Racontée par elle-même. Andrew Morton 

- Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une. Raphaëlle Giordano

 

Belle fin de journée, 
L'équipe Maho  ♡ 
sources : 
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