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S'étirer pour une meilleure santé ?

 

Avant tout, petite minute culturelle qui vous vaudra, un jour peut-être, un camembert ;)

Savez-vous qui est Thérèse Bertherat ? C'est une kinésithérapeute française qui a mis au point au début des années 1970 "l'Antigym". 

Mais c'est quoi l'Antigym ? C'est une méthode de bien-être qui permet à tous de mieux connaître, s'approprier et habiter son corps. C'est la pro qui le dit !

Thérèse Bertherat est en effet une femme connue pour la création de cette méthode proposant des mouvements subtils, précis et rigoureux. On peut dire que c'est de cette femme que nous vient entre autre les étirements. 

Quels sont les bienfaits de ces méthodes, ces étirements ? 

Ils sont nombreux et permettent de retrouver le top de votre forme mais aussi de vous détendre. Ils améliorent en effet le tonus musculaire et la mobilité mais permettent également de diminuer le stress et les tensions musculaires dans le dos, la nuque ou encore les épaules. L'étirement améliore la motricité et la coordination. Et bien évidemment il permet de préparer le corps à un effort physique ou bien de l'aider à récupérer après celui-ci. 

Dites bye bye aux tensions, raideurs, crispations, douleurs musculaires et articulaires qui viennent parasiter votre corps ! 

 

Allez, passons aux choses sérieuses. Sortez votre tapis ! 

N'oubliez pas que pour de bons étirements, il est important de ne pas forcer si vous ressentez de la douleur.

Voici quelques exemples d'étirements à faire matin et/ou soir, qui vous feront du bien : 

 

 

Et pour celles qui préfèrent le format vidéo : 

15 min. Full Body Stretch - Daily routine for Flexibility, Mobility & Relaxation. Mady Morrison. https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A

 

 Gym Douce : Une pause stretching - ELLE. https://www.youtube.com/watch?v=R0EUJnpMmHo

 

Belle fin de journée, 
L'équipe Maho  ♡ 
sources : 
https://antigymnastique.com/fr/quest-ce-que-lantigym/une-invitation-a-decouvrir-et-habiter-son-corps/ - https://www.pinterest.fr/pin/4151824638442610/ - https://www.pinterest.fr/pin/271271577545649488/ - https://www.pinterest.fr/pin/389842911500095916/

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